Điều trị đau nửa đầu và những thói quen cần thay đổi

Là một trong những chứng bệnh vô cùng cứng đầu. Đau nửa đầu khó có thể chữa khỏi được một cách triệt để. Tuy nhiên, để có thể hạn chế tần suất xuất hiện cũng như làm giảm tối đa cường độ của các cơn đau. Việc sử dụng thuốc giữ vai trò vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý đến việc thay đổi thói quen sinh hoạt của bản thân mình. Hãy cùng xem, những thói quen này là gì bạn nhé!

  1. Chế độ dinh dưỡng

Để điều trị, phòng ngừa chứng đau nửa đầu. Nguyên tắc đầu tiên mà bạn cần ghi nhớ là tránh xa các tác nhân gây khởi phát cơn đau.

Về chế độ dinh dưỡng, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… chính là danh sách bạn cần tránh xa. Ngoài ra, một số loại thực phẩm khác cần được hạn chế gồm socola, mì chính hay phomat…

Ngoài những loại thực phẩm không nên ăn, bạn nên chọn cho mình những thực phẩm nào? Đầu tiên, bệnh nhân mắc chứng bệnh này cần ăn đủ chất. Trước tiên là cần cung cấp đủ năng lượng để não hoạt động hiệu quả hơn. Do đó, hãy chú trọng sử dụng các loại thực phẩm như sữa chua, ngũ cốc, cá hồi… Ngoài ra, súp lơ xanh hay táo, dưa hấu, dâu tây… cũng mang những công dụng khá tốt.

Bên cạnh chế độ ăn hợp lý, bạn cần chú ý đến việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Thông thường, con số được khuyến cáo là khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp các độc tố được bài tiết ra khỏi cơ thể, ngăn chặn chứng bệnh này.

Về cơ bản, chính bản thân bạn sẽ biết thế nào là chế độ ăn hợp lý. Thế nên, tốt hơn cả là bạn hãy ghi chép lại những yếu tố gây khởi phát ơn đau. Từ đó, bạn sẽ biết được chính xác loại thức ăn mà mình nhạy cảm để phòng ngừa.

che-do-dinh-duong-hop-ly

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp giảm đau nửa đầu

  1. Đừng quên luyện tập thể dục để giảm đau nửa đầu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ góp phần quan trọng trong việc làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau. Điều này là do trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn sẽ giải phóng hormon endorphins – mang công dụng giảm đau. Kết hợp với đó, việc tập thể dục sẽ giúp đầu óc bạn thư thái, dễ ngủ và có được giấc ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, một số người lại cảm giác đau nặng hơn khi thể dục. Nguyên nhân của vấn đề này có thể là do bạn tập chưa đúng cách hoặc tập quá sức. Thế nên, các chuyên gia khuyến cáo rằng, người bệnh nên chọn cho mình bài tập đơn giản và nhẹ nhàng. Đó có thể là đi bộ nhẹ, bơi lội, yoga,… Trước khi tập, nhớ ăn nhẹ và uống nước bạn nhé.

  1. Nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đủ giấc là cách phòng và hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh khác nhau trong đó có đau nửa đầu. Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, các tế bào cũng được thư giãn để cân bằng lại. Do đó, bạn hãy hình thành cho mình thói quen ngủ đúng giờ mỗi ngày.

Một trong những điểm cần lưu ý nữa là bạn hãy lên kế hoạch cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Khi làm việc quá sức, căng thẳng triền miên, chắc chắn các cơn đau sẽ tái phát mạnh mẽ hơn trước.

Về cơ bản, cùng với việc thay đổi thói quen trong cuộc sống, bạn vẫn cần tìm cho mình giải pháp kiểm soát cơn đau bằng cách sử dụng thuốc. Và bài thuốc Sơn dược trị đau nửa đầu này của Trung tâm Sơn dược Tây Bắc sẽ là gợi ý dành cho bạn. Được ưa chuộng phổ biến trong thời gian qua, đây là lựa chọn đã giúp hàng ngàn bệnh nhân khỏi bệnh, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Bình Luận